こんにちは
院長たぐちです！
本日は「更年期障害は、○○を変える必要がある」を書いていきます。
○○は、３つあります。
一つ目は、栄養です。
まずは、低糖質+高たんぱく（補助として1日にプロテイン20g×2回）の摂取をおススメします。
二つ目は、姿勢です。
姿勢が猫背だと自律神経の乱れに関わります。更年期はホルモンバランスに影響がでやすいので影響もことさらです。
三つ目は、運動です。
運動不足がある方は、無理のないウォーキングなどからはじめていきましょう。
※体調がすぐれない方は、まずは栄養面と良い姿勢の習慣化から始めることをおススメします。
以上が更年期障害の方に変えていいただきたい○○でした。
更年期障害でお悩みの方は是非ご相談ください。
